حاجة جسـم الانسـان للمغنيسـيوم.

حاجة جسـم الانسـان للمغنسـيوم.

دور معدن المغنسـيوم في الجسـم.

ان تاثيرات المغنسـيوم تظهر جلية لدى الرياضيين بصورة خاصة. اذ ان الرياضيين يفقدون الماء والالكتروليت اثناء ممارسـة الرياضة البدنية عن طريق التعرق. ونتيجة لما جاء فان نسـبة المغنيسـيوم في بلازما الدم تبدأ بالتضائل بصورة سـريعة، وبالتالي فانها تؤدي الى تشـنجات في العضلات. وللسـبب المذكور هذا فانه يجب اسـتعادت المغنسـيوم المفقود عن طريق التعرق، بشـكل سـريع مع الماء.

وان احدى اهم وظائف معدن المغنسـيوم، هو انه يلعب دورا مهما مع الكالسـيوم في المحافظة على توازن الهيكل العظمي. وان نسـبة المغنسـيوم في الجسـم تتوزع على النحو التالي، نسـبته في الهيكل العظمي 60%، و 20% في العضلات، و19% في الخلايا الاخرى، و1% في الاماكن التي تقع خارج الخلايا. ان المغنسـيوم يعتبر احدى المعادن الـ 11 التي تحمل اهمية كبيرة وحيوية في جسـم الانسـان. اضافة الى ان معدن المغنسـيوم يلعب دورا كبيرا في تسـيير العمليات التمثيل الغذائي بكافة انواعه والتي تامن تحويل السـكر الموجود في الدم الى طاقة.

حاجة جسـم الانسـان للمغنسـيوم.

ان الحاجة اليومية لجسـم الانسـان من المغنسـيوم تتغير اذ تعتمد على سـلوكيات التغذية لدى الشـخص ونمط حياته. وحسـب الدراسـات والبيانات الصادرة من قبل اتحاد التغذية الالماني (DGE)، ومنظمة الصحة العالمية (WHO) فان الحاجة اليومية لجسـم الانسـان البالغ من المغنسـيوم (مع الاخذ بنظر الاعتبار عمر وجنس الشـخص) تبلغ 300-350 ملغم.

وان مسـتخلص الخرنوب الذي طرحته "اوزدان Özden " يحتوي على 45.36 ملغم/100 ملتر من المغنسـيوم، وان هذه الكمية تشـكل 15% من الحاجة اليومية لجسـم الانسـان من المغنسـيوم.

وان ما تم ذكره انفا مجرد معلومات مفيدة ولا تحمل صفة وصفة طبية او تحذيرات طبية.